BREATH//CTRLBASE
Buscar Entrar no terminal
SEGURANÇA // 06

Segurança

Contraindicações, sinais de parada, progressão e consistência.

Segurança5 min

Segurança antes de começar: as sete regras que valem para tudo

A maior parte das práticas respiratórias é segura. As que não são, não são por motivos específicos e conhecidos, e este artigo lista todos eles.

Atualizado em 28 de ago. de 2026
Segurança5 min

Quando interromper: os sinais, e o que fazer depois de cada um

Alguns sinais pedem que você pare e volte à respiração natural. Outros pedem médico agora. A lista dos dois, e a diferença entre desconforto esperado e alerta.

Atualizado em 28 de ago. de 2026
Segurança6 min

Contraindicações por família de técnica: a tabela que resolve a maior parte das dúvidas

Em vez de procurar técnica por técnica, procure pela sua condição. Uma tabela de dupla entrada com o que evitar e o que continua disponível.

Atualizado em 28 de ago. de 2026
Segurança6 min

Retenções: como progredir sem transformar prática em competição

Critérios para decidir se uma pausa cabe na sua prática, como subir de patamar em semanas, e por que tempo de retenção nunca foi medida de evolução.

Atualizado em 28 de ago. de 2026
Segurança5 min

Os oito erros que fazem a prática respiratória não funcionar

A maior parte das pessoas que abandona não abandonou por falta de disciplina. Abandonou por causa de um destes oito erros, e todos têm correção simples.

Atualizado em 28 de ago. de 2026
Segurança5 min

Consistência: como fazer a prática caber num dia que já não cabe

O que muda o padrão de fundo é frequência, não volume. Como montar uma rotina de um minuto que sobreviva às semanas ruins.

Atualizado em 28 de ago. de 2026
JORNADA RECOMENDADA

Segurança em três passos

01Cheque o ambiente

02Reconheça sinais

03Interrompa quando preciso